7月のオンライン教室

7月のオンライン教室

〇ワークアウト

　月～土　7：30～8：00

　ねらい

　猫背予防と下半身の筋力維持

　内容

　→肩関節の可動域訓練

　　50秒move＆10秒rest　×　11種

　→スクワット10回×10種

〇ストレッチ＆瞑想

　月・火・金・土

　21：30～22：30　

　内容

　１、股関節＆腹筋　10分

　２、下肢のストレッチ　30分

　３、睡眠の為の瞑想　20分

＊月謝制 　

　1コース　￥2.000 　

　全コース　￥5.000

〇お申込み先 

 mail integration0819@gmail.com 

 電話　070-5530-5689 

 お電話　もしくは eメールにて 

 １、開始されるご希望の日にち 

 ２、参加者名 

 ３、ご連絡先 

 ＊eメール 　電話番号 　

をお申し出下さい。